In che modo le "persone grasse" iniziano a esercitarsi per e

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In che modo le "persone grasse" iniziano a esercitarsi per e

Notapor jiraporn66 » Lun 11. Oct 2021, 05:41

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Non è troppo tardi per iniziare a fare esercizio per perdere peso nel modo giusto e funziona davvero.
Persone obese o molto sovrappeso Può essere vicino o superiore a 100 kg o più. Ci possono essere molti ostacoli nell'esercizio. Poiché il corpo potrebbe non essere in grado di stancarsi facilmente e potrebbe essere ferito, quindi, Sanook Health ha informazioni da Khun Nuttakarn Siripreechachai, uno scienziato sportivo. Centro sportivo Ramathibodi Università di Mahidol Per aiutare le persone obese a fare esercizio in modo corretto, sicuro e con risultati reali.

Siamo già "grassi"?
Puoi definirti una persona grassa. Quando siamo in sovrappeso Può essere misurato calcolando un BMI o un BMI maggiore di 30 si chiama obesità. ma se un gruppo con un BMI maggiore di 25 è un gruppo in sovrappeso dovrebbe essere particolarmente attento

Come calcolare l'IMC

Indice di massa corporea (BMI) = peso corporeo (kg) diviso per altezza (m) al quadrato.

Ad esempio, se pesi 60 kg e la tua altezza è 155 cm.

Indice di massa corporea (BMI) = 60 ÷ (1,55) alla potenza di 2

Indice di massa corporea (BMI) = 24,97

Come fare esercizio adatto a persone obese
esame fisico prima dell'esercizio
Le persone obese sono ad alto rischio di sviluppare malattie di base. Chiunque pensi di non aver mai avuto alcuna malattia prima Ciò non significa che non abbiano alcuna malattia di base. Se non sei mai stato da un dottore Potresti anche non sapere di avere una malattia congenita di cui dovresti essere a conoscenza. ma non ha mostrato sintomi da vedere solo

Pertanto, un esame fisico prima di iniziare l'esercizio È l'inizio della conoscenza dei nostri “limiti” di ciò che possiamo fare. o no? Se hai malattie cardiache, respiratorie o muscoloscheletriche congenite o ipertensione Potresti voler consultare uno scienziato sportivo. o coloro che supervisionano il programma di esercizi
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